今回は初の試みとして、オフィス街、
永田町で気軽に立ち寄れるロミヨガ
クラスを開催しました。
仕事帰りの方が多かったので、同じ姿勢で
仕事することで腰や肩がかたくなっていたり、
長時間のパソコン作業で腕や手が凝って
いたり、、、まずは、そんな身体を感じて
もらいました。
楽な姿勢で座り、身体を上、左右にゆっくりと
伸ばし、腰をゆっくりと回していきました。
少し身体が緩んできたら、次に吐く息に意識を
向けて 穏やかに、そしてゆっくりと深く息を
吐いていきました。
深く吐けば、深く吸えて、それを繰り返す
ことで、徐々に呼吸が深まっていきます。
呼吸が深まることで、心身が穏やかになり、
気持ちが緩み、自分の内側がゆっくりと
ゆっくりと脱力、リラックスしていきます。
ロミヨガの特徴でもある、深く息を吐くこと、
呼吸に意識を向けること、そしてポーズと
呼吸のタイミングを合わせながらポーズを
とることで、さらに深いリラクゼーションを
味わっていただきました。
たっぷりと呼吸練習をした後に、
軽くヨガのポーズをしただけですが、
参加者さんたちからは、、、
● 翌日は心地のいい筋肉痛でした
●気分的にもリセットできました
●呼吸が気持ちよかったです
● 穏やかな雰囲気のクラスでした。
最後の大の字になって目を閉じるポーズ
では、爆睡して自分でもびっくりしました。
●グラウンディング(地に足がついて、
心身落ち着いた状態)がちゃんと
できた感じで気分爽快です！
と、嬉しいコメントをいただきました。
日々忙しく、追われる日常の中で
時に立ち止まり、ゆっくりと息をして
心身緩めることで、明日の元気が
湧いてきます。
また、呼吸の後のメディテーション(瞑想)で
頭を休め、さらに深いリラックス状態へと
導いていくので、翌日の目覚めが明らかに
変わることと思います。
是非一度、この深い呼吸と深い
リラクゼーションを味わって
いただきたいと思います。
また、皆さまとクラスでお会いできるのを
楽しみにしています！
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★ ロミヨガ
月曜日＠根津 10：30-12：30
火曜日＠広尾 9：45-11：45
水曜日＠根津 19：15-21：15
土曜日＠根津 9：00-11：00
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★ ロミロミ
完全予約制
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