ここでは、ロミヨガの醍醐味を一番深く味わえる、一番基本の80分のロミヨガレッスンの流れをご紹介します。
他の、60分ハワイアンヨガや、30分呼吸法、寺ヨガなのは、このロミヨガプログラムをベースに、場所や生徒さんのご要望に合わせて少しアレンジしたものになっています。
80分 基本のロミヨガレッスンの流れ
基本のロミヨガのレッスンは以下の流れで行われます。（１回約８０分のクラスです。）
ヨガレッスンの前に、個別にロミロミをします。
本来のロミロミの施術はオイルを使い、ゆっくりと時間をかけて素肌にマッサージをしていきますが、ロミヨガの場合は、服を着たままの状態で行ないます。
簡単なカウンセリングとタッチングで「今日の身体のコンディション」を把握していきます。そして、マナ（ロミロミの癒やしのエネルギー）を注ぎ、よりヨガの効果が上がる様、肉体と意識を優しくほぐしていきます。
インストラクターのカウントの声に合わせて呼吸をすることで、深い呼吸を促します。
丹田（バンダ）を意識しながら穏やかな呼吸を行うことで、心を落ち着かせ、新鮮なエネルギーでいっぱいにしていくことができます。
使いすぎた頭や日常のイライラ、不安、疲れ、悲しみなど日常生活の中で生まれたマイナスの重い感情などを呼吸の力で吐き出してリリースしていきます。
インストラクターのカウントの声に合わせて呼吸をすることで、呼吸が徐々に深まります。
心が落ちつき、自分の内側に集中することで、そこにリラックスが生まれます。
インストラクターの声に合わせて呼吸をしていきます。
呼吸法は２種類行います。
１つ目の呼吸法は、バンダ（丹田）を意識しながら、穏やかに細く長く吸ったり吐いたりする呼吸を行います。
この呼吸法の効果は、自分の内側にあるマイナスのエネルギーや重たい感情を呼吸と共に外に吐き出し、新鮮な空気を体に届けることで、心と身体をリフレッシュしていきます。
２つ目の呼吸法は、肺や喉、鼻の奥にたまったちりやほこり、花粉を外に出していく、肉体的なお掃除の呼吸です。
この呼吸法を継続的に行うことで、花粉症や鼻炎がやわらいだりする効果が期待できます。
呼吸を合わせながら、座りポーズ、立ちポーズをとっていきます。
かたいところや、伸びにくいところを意識しながら、深く呼吸し、肉体をほぐしていきます。
インストラクターはエネルギーのつまりや流れの滞っているところに、マナ（ロミロミの癒やしのエネルギー）を送っていきます。体全体の流れが改善することで、痛みが減り、身体がリラックスし、ほぐれていきます。
冷たいところには温かい気持ちでマナを送り、流れを改善させ、癒していきます。
シャバーサナ（屍のポーズ）の体勢で穏やかな呼吸をしながら、ヨガで動いた体と心を穏やかな状態に戻し、自身をマナでいっぱいにしていきます。
呼吸とポーズによって肉体が癒されたことで、スムーズに瞑想状態に入ることができます。瞑想で、肉体と意識をつないでいきます。ロミヨガでは、まず肉体からアプローチし、そして穏やかに瞑想に入り、意識を癒していきます。
身体に不調が残っているところには、瞑想中にインストラクターが個別にタッチングし、身体にマナが巡るようにアジャストすることで、肉体が癒される方向へ導いていきます。
ロミヨガのレッスンを受けた後に、気分がすっきりする、軽くなる、細かいことが気にならなくなるなどのフィードバックをよく頂きますが、これは意識が癒されたサインです。
他のクラスの流れは、各クラスメニュー・料金ページから該当のメニューを選択して、ご覧ください。
初めてのロミヨガ参加の流れ
メールやラインでご予約。
はじめての方は、どのクラスにご参加の場合も、事前にお問い合わせください。
レイアロハのスタッフより、時間と場所等の詳細をご連絡致します。
現地でお着替えをすませ、レッスンにご参加。
ロミヨガで心も体もスッキリ！
よくある質問
- 予約は必要ですか？
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六本木の妙経寺を除き、完全予約制となっております。
予約システムのCoubic（クービック）から予約いただいています。
初めての方は、ロミヨガ公式ライン又はお問合せフォームからお問い合わせください。 - 体が硬いのですが大丈夫ですか？
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全く問題ありません。体の硬さに合わせてアジャストをいれていきます。逆にカラダが硬い方こそロミヨガの効果を感じて頂けると思います。
- 食後でも参加できますか？
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ヨガは空腹状態のほうが感じやすいため、なるべく、ヨガ前２時間は食べないことを推奨していますが、お仕事の事情などで難しい場合は、軽めにお済ませください。
- レッスンの何分前に来ればいいですか？
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通常、レッスン開始時間が入室時間となります。
例）9：30レッスン開始の場合は、9：30から入室いただけます）
寺ヨガの場合は、５分前までにお越しください。 - ヨガマットのレンタルはありますか？
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ヨガマットレンタルは無料です。もちろんご自分のマットをお持ち頂いてもOKです。
※京都の鹿王院、六本木の妙経寺での寺ヨガは、ヨガマットのご用意はありませんのでお好みでご持参ください。 - 現地で着替えはできますか？
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現地でお着替え可能です。
- 男性でも参加できますか？
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もちろん、男性でもご参加頂けます。
老若男女問わず、その方の体にご配慮して行っています。例えば、男性で体が硬くて前屈ができない方の場合には、膝を曲げてもいいから背中を伸ばすことを意識するようにリードします。
また、ご高齢の方には、体を真っ直ぐ保つための体幹筋肉を鍛える軽い筋トレを行っていただき、疲れたらすぐにお休みいただくよう、お声がけを行っています。
ロミヨガの最初から最後まで全部をやり切ることがいいのではなく、今の自分に適した負荷を味わったら、その日はもうそれで十分としています。それ以上無理して不要に疲れない、体を壊さない、ということも大事にしています。そのように、それぞれの方に合わせた声かけをしていますので、みなさんにご好評いただいています。どなたでも、お気軽にお越しください。 - 必要な持ち物や環境を教えてください。
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対面参加の場合→ タオル、お水（水分）、動きやすい服装
駒込・京都ではヨガマットのご用意がありますが、ご自身のマットが良い方はご持参ください。
オンライン参加の場合→ パソコンまたはタブレット、スマホ（大きい画面の方が見やすいです。）
zoomを使用しますので、アプリをインストールしておくと使いやすいです。（インストールしなくても参加することはできます。） - レッスンは何人ぐらいで行われますか？
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通常ヨガは、対面参加が最大６名までの少人数で行います。同時に、レッスンによってはオンラインで参加される方も何名かいらっしゃいます。
ロミヨガでは、対面の方には一人一人にしっかりとアジャストを行い、オンラインの方にも一人ずつお名前を呼び、適切な声かけをしながら行っていきます。また、参加者の状態やエネルギーの雰囲気に合わせて、例えば肩が凝ってる人が多いから肩周りをほぐすメニューを増やすなど、カスタマイズして行っていきますので、グループレッスンでありながらまるでプライベートレッスンのようだとご好評いただいています。 - 予約方法を教えてください。
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初めての方はお問い合わせフォーム、または公式LINEからお問い合わせください。２回目以降の方は、予約サイトのCoubic（クービック）からお申し込みください。
- 支払い方法を教えてください。
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通常は、Coubic（クービック）で予約する際に、クレジットカード決済をしていただいています。（回数券などの支払いは、別の決済システムを利用する場合があります。）または、現地で現金払いで受けつけております。材木座ヨガに限り、事前に銀行振込でお願いしております。
- ロミヨガに関して質問できますか？
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もちろん、していただけます。ロミヨガの前や終わった後などに話しかけてください。
みなさんに、体についてのアドバイス、季節の変わり目の体調管理についてのアドバイスなども、ロミヨガ前後によくしています。 - キャンセルはできますか？
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お申し込み後、２４時間前まではキャンセルができます。それ以降はキャンセルできません。